Sizning uxlayotganingiz eng jiddiy kasalliklarning sababi bo'lishi mumkin

Sizning uxlayotganingiz eng jiddiy kasalliklarning sababi bo'lishi mumkin

Britaniyaning Daily Mail nashriga ko'ra, yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlarning uxlash usuli to'rt toifadan biriga bo'linishi mumkin. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, to'rt toifadan ikkitasi odamlarda yurak xastaliklari, saraton, diabet va depressiya kabi turli xil sog'liq sharoitlarini rivojlanish ehtimoli kamida 30% ga ko'proq.

O'n yil davomida

Pensilvaniya universiteti salomatlik va inson taraqqiyoti maktabi olimlari o‘n yil davomida 3700 ga yaqin ishtirokchilarning uyqu odatlarini kuzatdilar. AQShning O'rta hayot tadqiqotlari (MIDUS) ma'lumotlaridan foydalangan holda, tadqiqotchilar o'rta yoshli ishtirokchilar 2004 yildan 2014 yilgacha bo'lgan davrda ularning uyqularini qanday baholaganliklarini o'rganib chiqdilar, bu odamlarning uyqu rejimi ularning yoshi bilan qanday o'zgarishini va bu rivojlanish bilan qanday bog'liqligini aniqlashga harakat qilishdi. surunkali sharoitlar.

4 ta uyqu tartibi

Penn shtati olimlarining tahlili shuni ko'rsatdiki, har bir ishtirokchi to'rtta alohida toifadan biriga kirdi: yaxshi uxlaydiganlar, dam olish kunlari uxlaydiganlar, uyqusizlar va uxlaydiganlar.

Yaxshi uxlaydigan odamlar uzoq, izchil soatlar davomida uxlashlari va kun davomida uyqu va hushyorlikdan qoniqish his qilishlari haqida xabar berishadi. Dam olish kunlari uxlaydiganlar hafta davomida tartibsiz yoki qisqaroq uxlaydigan, ammo dam olish kunlari uzoqroq uxlaydigan odamlardir. Ajablanarlisi shundaki, tadqiqot ishtirokchilarining yarmidan ko'pi ikkita eng yomon uyqu toifasiga bo'lingan: uyqusizlikdan azob chekish yoki uxlash.

Uyqusizlik muammolari

Uyqusizlik bilan og'rigan odamlar uxlab qolishlari qiyin edi va boshqa guruhlarga qaraganda kamroq uxladilar. Uyqusizlik bilan og'rigan bemorlar kun davomida o'zlarini ko'proq charchashlarini va uyqu paytida kamroq xursand bo'lishlarini aytishadi.

Tez-tez uxlash

Yakuniy uyqu toifasi aniqlangan tungi uyquchilar bo'lib, ular tunda doimiy ravishda uxladilar, lekin kun davomida tez-tez uxlab qolishlari haqida xabar berishdi.

Kasallik xavfi

Keyin tadqiqotchilar guruhi sog'liqni saqlash sharoitlari, ijtimoiy-iqtisodiy omillar va ish muhiti kabi boshqa hissa qo'shadigan omillarni istisno qilgandan so'ng, turli xil uyqu guruhlari o'rtasida kasallik xavfini izlashdi.

Ular uyqusizlikdan aziyat chekadiganlarda yurak xastaliklari, diabet va depressiyaga chalinish xavfi yaxshi uxlaydiganlarga qaraganda 28-81 foizga yuqori ekanligini aniqladilar.

Nappers, shuningdek, yaxshi uxlaydiganlarga qaraganda diabetga chalinish xavfi 128% ga, zaiflik xavfi esa 62% ga oshgan. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, oxirgi natija yosh bilan uxlash chastotasining ortishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Demans va insult

Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, juda kam uxlash demans, insult, yurak xuruji va jigar kasalliklari xavfini oshirishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, depressiya bilan og'rigan odamlarning taxminan 83 foizi uyqusizlikdan aziyat chekishadi.

Uyqusizlik va stressning etishmasligi

AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, uyquning etarli emasligi tana va ongning kunlik stressni tiklash va tiklash uchun etarli vaqtga ega emasligini anglatadi va surunkali stressning rivojlanishiga sabab bo'lgan omil ekanligi ko'rsatilgan. kasalliklar soni.

Ko'p uxlash xavfi

Garchi intuitiv bo'lsa-da, shifokorlar juda ko'p uxlash xavfini ham ta'kidlashdi. Jons Xopkins universiteti ma'lumotlariga ko'ra, uxlash guruhidagi kabi ortiqcha uyqu diabet, yurak xastaligi, semirib ketish, depressiya va bosh og'rig'i xavfining oshishi bilan bog'liq.

Uyqu va diabet

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uxlash qandli diabetga olib kelmaydi, ammo buning aksi haqiqatdir: bu holat uyquga bo'lgan ehtiyojni oshiradigan charchoqqa olib kelishi mumkin.

BMI

Yana bir nazariyaga ko'ra, uxlayotganlar tana massasi indeksi yuqori bo'ladi va shuning uchun bu holatni rivojlanish xavfi ko'proq bo'ladi, boshqa bir nazariya esa ko'p uxlash tanadagi yallig'lanishni kuchaytiradi.

Ishsizlik va kam ta'lim

Tadqiqotning yetakchi tadqiqotchisi, Penn State universitetining uyqu, stress va salomatlik laboratoriyasi direktori Sumi Lining so‘zlariga ko‘ra, ishsizlar va kam ma’lumotga ega bo‘lganlar uyqusizlar toifasiga ko‘proq tushib qolishgan. Glazgo universitetida o'tkazilgan avvalgi tadqiqot shunga o'xshash natijalarni bildirgan edi, ishsizlar ish bilan band bo'lganlarga qaraganda yomonroq uyquga moyil, ya'ni atrof-muhit omillari uyqu sifatida katta rol o'ynashi mumkin.

Umumiy maslahatlar

U menga "jamoatchilikni yaxshi uyqu salomatligi haqida ma'lumot berish uchun ko'proq harakat qilish kerakligini" aytdi va "uyqu sifatini yaxshilash uchun qilish mumkin bo'lgan xatti-harakatlar mavjud, masalan, yotoqda uyali telefonlardan foydalanmaslik, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va kech tushdan keyin kofeindan qochish."

Sagittarius 2024 yil uchun munajjimlar bashoratini yaxshi ko'radi