Sáu lời khuyên về dinh dưỡng khi ăn bữa suhoor

Sáu lời khuyên về dinh dưỡng khi ăn bữa suhoor

Nhiều người có thể bỏ bê bữa ăn suhoor trong tháng Ramadan, nhưng sự thật thì bữa ăn suhoor là một trong những bữa ăn quan trọng góp phần to lớn vào việc cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cho người nhịn ăn trong suốt thời gian nhịn ăn dài ngày hôm sau. .

Vì vậy, cần tìm hiểu những lời khuyên dinh dưỡng tốt nhất và quan trọng nhất, góp phần rất lớn vào việc duy trì sức khỏe chung của người ăn chay trong tháng chay Ramadan.

Trong bối cảnh này, trang web WEBMED đã cung cấp những lời khuyên dinh dưỡng quan trọng và quan trọng nhất cho những người nhịn ăn trong bữa ăn suhoor, bao gồm:

1- Cố gắng ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như cam, rau diếp và dưa chuột

2- Đảm bảo ăn đủ chất đạm, đây là một trong những bí quyết dinh dưỡng quan trọng trong bữa ăn suhoor, vì vậy bạn có thể ăn trứng, đậu hoặc sữa chua vì những thực phẩm này làm giảm cảm giác khát trong những giờ nhịn ăn.

3- Bữa ăn tối bạn có thể ăn mì ống luộc hoặc khoai tây luộc vì chúng là thực phẩm giúp duy trì năng lượng cho cơ thể trong những giờ nhịn ăn ngày hôm sau.

4- Được biết, ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng muối cao như dưa chua sẽ gây cảm giác khát khi nhịn ăn vào ngày hôm sau, do đó bạn nên từ bỏ và tránh ăn, đặc biệt là trong bữa ăn suhoor.

5- Cố gắng tránh ngủ ngay sau khi ăn bữa suhoor, vì điều này khiến bạn phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm tăng cân và rối loạn dạ dày, vì vậy hãy cố gắng ăn bữa suhoor sớm và đầy đủ trước khi đi ngủ.

6- Cố gắng giảm tiêu thụ đồ uống giàu caffeine càng nhiều càng tốt vì chúng khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời làm tăng cảm giác khát khi nhịn ăn vào ngày hôm sau.

Dự đoán tử vi của 2024 cung hoàng đạo năm XNUMX