早上喝咖啡不是最好的選擇

早上喝咖啡不是最好的選擇

早上喝咖啡是很多人的習慣，但早上喝咖啡是否太早了呢？睡眠專家表示，一起床就沖一杯咖啡可能不會為你一整天帶來最大的能量提升。

一位「睡眠科學」專家表示，早上第一件事就是喝咖啡可能不是最好的選擇。

英國醫生黛博拉李博士向福克斯新聞補充說：「當你醒來時，壓力荷爾蒙（皮質醇）的水平達到頂峰，這種荷爾蒙可以提高警覺性和注意力，調節新陳代謝和免疫系統反應。 」

她解釋說：「高水平的皮質醇可能會影響你的免疫系統，如果你醒來時皮質醇已經達到頂峰，那麼一睜開眼睛就喝咖啡可能弊大於利，並且可能會讓你對咖啡因免疫。許久。”

她補充說，皮質醇「遵循特定於您睡眠週期的節律，在醒來後 30 至 45 分鐘內達到峰值，然後在一天中緩慢下降，這解釋了為什麼您在早上達到活動高峰並感到更疲倦晚上。”

Lee 建議，喝咖啡和補充咖啡因的最佳時間是至少在起床前 45 分鐘，此時「皮質醇節律開始下降」。

「喝咖啡的最佳時間通常是上午中後期，此時皮質醇水平下降，你開始感到精力不足，」她說。

不過，她繼續說道：“但當然下午也不能太晚，因為這可能會影響你的睡眠品質。”

根據我的說法，對於早上7 點左右起床的人來說，最好等到上午10 點或中午左右才喝第一杯咖啡……那時你的身體和心靈都會最欣賞它，並且你會得到最好的咖啡。咖啡因的最大好處。”

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