Ashwagandha 草本植物是什麼？為什麼它現在如此受歡迎？

Ashwagandha 草本植物是什麼？為什麼它現在如此受歡迎？

Ashwagandha 受到知名名人和社交媒體用戶的歡迎，尤其是在 TikTok 上，原因有很多，最引人注目的是它聲稱可以改善睡眠、緩解焦慮、增強記憶力，甚至增強肌肉質量。

但這種神奇的草藥真的有助於睡眠嗎？

要回答這個問題，我們需要知道 Ashwagandha 遠非一種新療法，它在印度等國家已被用於治療多種疾病數千年，是來自南亞的傳統治療系統。

那些使用南非醉茄來幫助睡眠的人可能會受益於其已知的鎮靜作用，因為對小鼠進行的研究發現，南非醉茄中含有一種名為三甘醇的化合物。

根據《華盛頓郵報》發表的一份報告稱，這種化合物除了對 GABA 受體有作用外，還可能有助於促進睡眠，GABA 受體與許多鎮靜劑和抗癲癇藥物的目標受體相同。

五項人類隨機試驗的統合分析也發現，與安慰劑相比，南非醉茄可適度改善總睡眠時間，最多可達 25 分鐘左右。

根據參與者的評估，這也導致睡眠效率和品質的顯著改善。

但是，儘管南非醉茄可以充分誘導睡眠，但不應將其視為長期解決方案。

副作用

同時，人們對這種草藥感興趣的一些最常見的原因是有點壓力和焦慮，但針對這個問題的研究表明，結果很少，甚至結果好壞參半。

反過來，威爾康奈爾醫學院綜合健康副主任切蒂·帕里克（Chetty Parikh）建議在有限的時間內使用這種草藥，並指出服用較高劑量的患者經常報告胃腸道副作用，例如噁心或腹瀉，以及嚴重肝損傷的病例與較高劑量有關。

布萊根婦女醫院和哈佛醫學院奧舍綜合健康中心的醫療和教育主任達尚·梅塔(Darshan Mehta) 解釋說，南非醉茄是安全的，但他表示南非醉茄產品中的雜質才是真正令人擔憂的問題。

他補充說，過去在一些產品中發現了重金屬，並且有幾起與南非醉茄相關的肝損傷報告，有時會導致住院和急性肝衰竭，這與這些問題有關。

誰應該避免它？

值得注意的是，有些人應該避免使用南非醉茄，例如孕婦或哺乳期婦女，該草藥不應與鎮痛藥物（例如加巴噴丁或苯二氮平類藥物）混合使用。

另外，服用南非醉茄後出現胃部不適和噁心等症狀的人最好避免食用，因為南非醉茄屬於茄屬植物，有些人對茄屬植物的耐受性不好。其他茄屬植物的例子包括茄子、甜椒和茄子。番茄。

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