Indlela yokugwema ukoma ngesikhathi sokuzila ukudla?

Ukuze unqobe ukoma okuzwa ngesikhathi sokuzila ukudla, odokotela kanye nochwepheshe bokudla okunomsoco banikeza amathiphu alula azokwenza ukuthi ukhiphe umuzwa wokoma ngokuphelele phakathi nosuku lwenyanga engcwele .. Lezi zihlanganisa:

I-1- Ukudla iyogathi e-Suhoor, njengoba ithambisa umzimba, ngakho-ke ayikwenzi uzizwe womile ngakusasa, ngaphezu kwalokho isebenza ukuqinisa amasosha omzimba.

2- Ukungadli i-caffeine ngesikhathi sokudla kwe-Suhoor, nokudla amajusi emvelo aqukethe iphesenti elincane likashukela, njengekhabe eliqukethe amanzi amaningi.

3- Ukunaka ukudla imifino e-Suhoor, ikakhulukazi ukhukhamba, utamatisi kanye ne-ulethisi, efaka amanzi emzimbeni futhi iwuvikele ekuphelelweni amanzi emzimbeni nasekomeni ngesikhathi sokuzila.

4- Ungakudli ukudla okunoshukela omningi noma okunosawoti omningi ukuze ugweme ukoma ngesikhathi sokuzila ukudla ngakusasa.

5- Qiniseka ukuthi ugeza ngamanzi abandayo ngenkathi uzila ukudla, njengoba lokhu kusiza ukugcwalisa umzimba ngamanzi futhi uwuvikele ekomeni okukhulu.

Ezinye izihloko: 

Ubhekana kanjani nomuntu ongakunaki ngobuhlakani?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها