Sinxephezela kanjani ukuntula kwe-vitamin B12?
I-Vitamin B12 iyisakhamzimba esiza ukugcina impilo yemizwa namangqamuzana egazi omzimba, futhi isiza ekwakhekeni kwe-DNA, izakhi zofuzo kuwo wonke amangqamuzana, futhi amuncwa umzimba ngokudla.
Ukushoda kwe-Vitamin B12 kungesinye sezifo ezivame kakhulu, futhi abantu abasengozini kakhulu ngabadla imifino
Isizathu salokhu ukuthi i-B12 igcwele inyama nemikhiqizo yezilwane, futhi uma kwenzeka ukuntuleka kwale vithamini, umuntu angase ahlupheke:
1- Ukulimala kwemizwa
2- Ubuthakathaka nokukhathala
3- Ukuluma kwezandla nezinyawo
4 - ukuba ndikindiki
5 - ukungaboni kahle
6- Izilonda zomlomo nokuvuvukala kolimi
Indlela yokunxephezela lokhu kuntuleka, ikakhulukazi kwabadla imifino?
Abadla imifino kufanele baye ekudleni okusekela ukudla kwabo, futhi ngaphezu kwalokhu kudla, singasho okusanhlamvu okuphelele okuqukethe iphesenti le-vitamin B12, futhi kungenzeka ukuthembela ekudleni kwansuku zonke kwama-oats, okusanhlamvu kwemvubelo, ubisi lwemifino oluqinile, esikhundleni senyama (soya).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu