Храни за борба с глада

1- Шам-фъстък (Al-Obaid): Проучване, проведено от американски университет, показа, че яденето на шам-фъстък ограничава глада и помага за отслабване.

2- Бобови растения: Проучване, проведено от British Journal of Nutrition and Diet, показа, че диета, богата на боб, удължава усещането за ситост и помага за бързо отслабване.

3- Яйца: Проучване в European Food Journal показва, че яденето на яйца на закуска допринася за намаляване на количеството храна, консумирана през деня.

4- Черен шоколад: Проучване, публикувано в British Journal of Nutrition and Diet, показва, че яденето на 100 грама черен шоколад дава на тялото усещане за ситост за дълго време и ограничава желанието за ядене.