Какво представлява билката Ашваганда и защо е толкова популярна сега?

Какво представлява билката Ашваганда и защо е толкова популярна сега?

Ashwagandha стана популярна сред известни личности и потребители на социални медии, особено в TikTok, по много причини, най-вече твърдението, че подобрява съня, облекчава безпокойството, укрепва паметта и дори мускулната маса.

Но наистина ли тази магическа билка помага за съня?

За да отговорим на този въпрос, трябва да знаем, че Ашваганда далеч не е ново лечение.Тя се използва за лечение на различни заболявания от хиляди години в страни като Индия и е традиционна лечебна система от Южна Азия.

Тези, които използват ашваганда за подпомагане на съня, могат да се възползват от известните й седативни качества, тъй като проучвания, проведени върху мишки, са идентифицирали химическо съединение, открито в нея, наречено триетилен гликол.

Това съединение може да е отговорно за насърчаването на съня в допълнение към ефекта му върху GABA рецепторите, които са същите рецептори, насочени към много транквиланти и лекарства против припадъци, според доклад, публикуван от Washington Post.

Мета-анализ на пет рандомизирани проучвания при хора също установи, че ашваганда води до умерено подобрение на общото време на сън, до около 25 минути, в сравнение с плацебо.

Това също така доведе до забележимо подобрение в ефективността и качеството на съня, според оценката на участниците.

Но въпреки че ашваганда може адекватно да предизвика сън, тя не трябва да се разглежда като дългосрочно решение.

Странични ефекти

Успоредно с това, някои от най-често срещаните причини, поради които хората се интересуват от тази билка, са лек стрес и безпокойство, но проучванията, разглеждащи този въпрос, показват, че резултатите са малко и дори имат смесени резултати.

На свой ред, Chetty Parikh, асоцииран директор на интегративното здравеопазване в Weill Cornell Medical College, съветва употребата на билката за ограничен период от време, отбелязвайки, че пациентите, които приемат по-високи дози, често съобщават за стомашно-чревни странични ефекти като гадене или диария и случаи на сериозно чернодробно увреждане са свързани с по-високи дози.

Докато Даршан Мехта, медицински и образователен директор на Osher Center for Integrative Health в Brigham and Women's Hospital и Harvard Medical School, обясни, че ашваганда е безопасна, той каза, че примесите в продуктите на ашваганда са истинско безпокойство.

Той добави, че тежки метали са били открити в някои продукти в миналото и има няколко съобщения за увреждане на черния дроб, свързано с ашваганда, понякога завършващо с хоспитализация и остра чернодробна недостатъчност, които са свързани с тези проблеми.

Кой трябва да го избягва?

Трябва да се отбележи, че има хора, които трябва да избягват Ashwagandha, като бременни или кърмещи жени.Билката не трябва да се смесва с лекарства, които могат да бъдат аналгетични (като габапентин или бензодиазепини).

Също така, хората, които страдат от симптоми като стомашно разстройство и гадене след консумация на ашваганда, най-добре е да я избягват, тъй като ашваганда принадлежи към семейството на нощниците, които някои хора не понасят добре.Други примери за нощници включват патладжан, сладки пиперки и домати.

Любовен хороскоп Риби за 2024 година