Què és l'herba Ashwagandha i per què és tan popular ara?

Què és l'herba Ashwagandha i per què és tan popular ara?

Ashwagandha s'ha convertit en popular entre les celebritats d'alt perfil i els usuaris de xarxes socials, especialment a TikTok, per moltes raons, sobretot per la seva afirmació de millorar el son, alleujar l'ansietat, enfortir la memòria i fins i tot la massa muscular.

Però aquesta herba màgica ajuda realment a dormir?

Per respondre-ho, hem de saber que l'Ashwagandha està lluny de ser un tractament nou, s'ha utilitzat per tractar una varietat de dolències durant milers d'anys a països com l'Índia, i és un sistema de curació tradicional del sud d'Àsia.

Els que utilitzen ashwagandha per ajudar a dormir poden beneficiar-se de les seves conegudes qualitats sedatives, ja que els estudis realitzats en ratolins han identificat un compost químic que s'hi troba anomenat trietilenglicol.

Aquest compost pot ser responsable de promoure el son a més del seu efecte sobre els receptors GABA, que són els mateixos receptors dirigits per molts tranquil·litzants i medicaments contra les convulsions, segons un informe publicat pel Washington Post.

Una metaanàlisi de cinc assaigs aleatoris en humans també va trobar que ashwagandha va provocar una millora modesta del temps total de son, fins a uns 25 minuts, en comparació amb el placebo.

Això també va provocar una millora notable de l'eficiència i la qualitat del son, segons la valoració dels participants.

Però tot i que l'ashwagandha pot induir adequadament el son, no s'ha de veure com una solució a llarg termini.

Efectes secundaris

Paral·lelament, alguns dels motius més habituals pels quals la gent s'interessa per aquesta herba són una mica d'estrès i ansietat, però els estudis que s'han ocupat d'aquest tema han indicat que els resultats són pocs i fins i tot tenen resultats contradictoris.

Al seu torn, Chetty Parikh, directora associada de salut integrativa del Weill Cornell Medical College, va aconsellar utilitzar l'herba durant un període limitat, i va assenyalar que els pacients que prenen dosis més altes sovint informen d'efectes secundaris gastrointestinals com nàusees o diarrea i casos de lesions hepàtiques greus. estan associats a dosis més altes.

Tot i que Darshan Mehta, director mèdic i educatiu del Centre Osher per a la Salut Integrativa del Brigham and Women's Hospital i la Harvard Medical School, va explicar que l'ashwagandha és segur, va dir que les impureses dels productes d'ashwagandha són una preocupació real.

Va afegir que s'han trobat metalls pesants en alguns productes en el passat, i hi ha hagut diversos informes de lesions hepàtiques associades a ashwagandha, que de vegades van acabar amb hospitalització i insuficiència hepàtica aguda, que s'han relacionat amb aquests problemes.

Qui ho hauria d'evitar?

Cal destacar que hi ha qui hauria d'evitar l'Ashwagandha, com les dones embarassades o en període de lactància.L'herba no s'ha de barrejar amb medicaments que puguin ser analgèsics (com la gabapentina o les benzodiazepines).

A més, a les persones que pateixen símptomes com malestar estomacal i nàusees després de consumir ashwagandha, el millor és evitar-ho, ja que l'ashwagandha pertany a la família de les solanàcies, que algunes persones no toleren bé. Altres exemples de solanàcies són l'albergínia, el pebrot dolç i tomàquets.

Horòscop de l'amor de Peixos per a l'any 2024