Unsa ang ashwagandha nga tanum ug ngano nga kini popular kaayo karon?

Unsa ang ashwagandha nga tanum ug ngano nga kini popular kaayo karon?

Nahimong sikat ang Ashwagandha sa mga high-profile celebrity ug tiggamit sa social media, labi na sa TikTok, tungod sa daghang mga hinungdan, labi na ang pag-angkon niini aron mapaayo ang pagkatulog, mahupay ang kabalaka, mapalig-on ang panumduman, ug bisan ang masa sa kaunuran.

Apan kini ba nga salamangka makatabang sa pagkatulog?

Aron matubag kini, kinahanglan naton mahibal-an nga ang Ashwagandha layo sa usa ka bag-ong pagtambal.Kini gigamit sa pagtambal sa lainlaing mga sakit sulod sa liboan ka tuig sa mga nasud sama sa India, ug usa ka tradisyonal nga sistema sa pag-ayo gikan sa South Asia.

Kadtong naggamit sa ashwagandha aron matabangan ang pagkatulog mahimong makabenepisyo gikan sa nahibal-an nga mga kalidad nga sedative, tungod kay ang mga pagtuon nga gihimo sa mga ilaga nakaila sa usa ka kemikal nga compound nga nakit-an niini nga gitawag nga triethylene glycol.

Kini nga compound mahimo’g responsable sa pagpauswag sa pagkatulog dugang sa epekto niini sa mga receptor sa GABA, nga parehas nga mga receptor nga gipunting sa daghang mga tranquilizer ug mga tambal nga anti-seizure, sumala sa usa ka taho nga gipatik sa Washington Post.

Ang usa ka meta-analysis sa lima ka randomized nga mga pagsulay sa mga tawo nakit-an usab nga ang ashwagandha nagdala sa usa ka kasarangan nga pag-uswag sa kinatibuk-ang oras sa pagkatulog, hangtod sa mga 25 minuto, kung itandi sa placebo.

Nagdala usab kini sa usa ka mamatikdan nga pag-uswag sa kahusayan ug kalidad sa pagkatulog, sumala sa pagsusi sa mga partisipante.

Apan bisan kung ang ashwagandha mahimo’g igo nga makapukaw sa pagkatulog, dili kini kinahanglan isipon nga usa ka dugay nga solusyon.

Mga epekto

Sa susama, ang pipila sa labing kasagaran nga mga hinungdan ngano nga ang mga tawo interesado sa kini nga tanum mao ang gamay nga tensiyon ug kabalaka, apan ang mga pagtuon nga nagtan-aw sa kini nga butang nagpakita nga ang mga sangputanan gamay ra ug adunay managsama nga mga sangputanan.

Sa baylo, si Chetty Parikh, kauban nga direktor sa integrative nga kahimsog sa Weill Cornell Medical College, nagtambag sa paggamit sa tanum sa usa ka limitado nga panahon, ingon nga ang mga pasyente nga nagkuha og mas taas nga dosis kanunay nga nagreport sa mga epekto sa gastrointestinal sama sa kasukaon o kalibanga, ug mga kaso sa grabe nga kadaot sa atay. nalangkit sa mas taas nga dosis.

Samtang si Darshan Mehta, direktor sa medikal ug edukasyon sa Osher Center for Integrative Health sa Brigham and Women's Hospital ug Harvard Medical School, mipasabut nga ang ashwagandha luwas, siya miingon nga ang mga hugaw sa mga produkto sa ashwagandha usa ka tinuod nga kabalaka.

Siya midugang nga ang bug-at nga mga metal nakit-an sa pipila ka mga produkto kaniadto, ug adunay daghang mga taho sa kadaot sa atay nga nalangkit sa ashwagandha, usahay matapos sa pagpaospital ug acute liver failure, nga nalambigit niini nga mga isyu.

Kinsa ang angay likayan?

Mamatikdan nga adunay mga kinahanglan nga maglikay sa Ashwagandha, sama sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye.Ang tanum kinahanglan nga dili isagol sa mga tambal nga mahimong analgesic (sama sa gabapentin o benzodiazepines).

Usab, ang mga tawo nga nag-antos sa mga simtomas sama sa pagsakit sa tiyan ug kasukaon human sa pag-inom sa ashwagandha, labing maayo nga likayan kini, tungod kay ang ashwagandha iya sa pamilya nga nightshade, nga ang pipila ka mga tawo dili motugot og maayo.Ang ubang mga pananglitan sa nightshades naglakip sa talong, tam-is nga sili ug kamatis.

Gihigugma sa Pisces ang horoscope alang sa tuig 2024