3- Fettige fisk

Lykas salm en tonne binne se fol mei omega-3's, dy't hertsûne fetten binne dy't ûntstekking yn it lichem ferminderje kinne, bloeddruk ferleegje en ferstoppe arterijen foarkomme.

Undersyk suggerearret dat omega-3-fetten net allinich helpe kinne foar it foarkommen fan hertsykte en beroerte, mar ek kinne helpe by it behearen fan autoimmune sykten lykas lupus en rheumatoide artritis en kinne ek beskermje tsjin kanker.

4- Chicken sop

Om't it anty-inflammatoare eigenskippen hat dy't helpe by it ferminderjen fan symptomen dy't komme mei it bestriden fan sykte, foaral as it stikjes woartels, sipels en selderij befettet, dy't allegear essensjele mineralen leverje lykas potassium en izer, en binne geweldige boarnen fan beta-karotene , in foarm fan fitamine A dy't fungearret as antyxidant. Dêrnjonken leveret kip in grut part fan proteïne, dy't helpt om antykladen te rinnen en it ymmúnsysteem effisjint te wurkjen.

5 - Wetter

Wetter is nedich om it fermogen fan it lichem te garandearjen om ferskate sellen en sykten te bestriden, dus it is nedich om dizze ferlernende fluids te ferfangen, dy't it ymmúnsysteem stypje en de formaasje fan antykladen nei faksinaasje.