अश्वगंधा जड़ी बूटी क्या है और यह अब इतनी लोकप्रिय क्यों है?

अश्वगंधा जड़ी बूटी क्या है और यह अब इतनी लोकप्रिय क्यों है?

अश्वगंधा कई कारणों से हाई-प्रोफाइल मशहूर हस्तियों और सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं, विशेष रूप से टिकटॉक पर लोकप्रिय हो गया है, विशेष रूप से इसका नींद में सुधार, चिंता से राहत, याददाश्त को मजबूत करने और यहां तक ​​कि मांसपेशियों को मजबूत करने का दावा है।

लेकिन क्या यह जादुई जड़ी-बूटी सचमुच नींद में मदद करती है?

इसका उत्तर देने के लिए, हमें यह जानना होगा कि अश्वगंधा कोई नया उपचार नहीं है। इसका उपयोग भारत जैसे देशों में हजारों वर्षों से विभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है, और यह दक्षिण एशिया की एक पारंपरिक उपचार प्रणाली है।

जो लोग नींद में सहायता के लिए अश्वगंधा का उपयोग करते हैं, उन्हें इसके ज्ञात शामक गुणों से लाभ हो सकता है, क्योंकि चूहों पर किए गए अध्ययनों से इसमें पाए जाने वाले ट्राइथिलीन ग्लाइकोल नामक एक रासायनिक यौगिक की पहचान हुई है।

वाशिंगटन पोस्ट द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, यह यौगिक जीएबीए रिसेप्टर्स पर इसके प्रभाव के अलावा नींद को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार हो सकता है, जो कई ट्रैंक्विलाइज़र और एंटी-जब्ती दवाओं द्वारा लक्षित समान रिसेप्टर्स हैं।

मनुष्यों में पांच यादृच्छिक परीक्षणों के एक मेटा-विश्लेषण से यह भी पाया गया कि अश्वगंधा ने प्लेसबो की तुलना में कुल नींद के समय में लगभग 25 मिनट तक का मामूली सुधार किया।

प्रतिभागियों के आकलन के अनुसार, इससे नींद की दक्षता और गुणवत्ता में भी उल्लेखनीय सुधार हुआ।

लेकिन यद्यपि अश्वगंधा पर्याप्त रूप से नींद ला सकता है, इसे दीर्घकालिक समाधान के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

दुष्प्रभाव

समानांतर में, लोगों की इस जड़ी-बूटी में रुचि होने के कुछ सबसे सामान्य कारण थोड़ा तनाव और चिंता हैं, लेकिन इस मामले को देखने वाले अध्ययनों से संकेत मिला है कि परिणाम कम हैं और यहां तक ​​कि मिश्रित परिणाम भी हैं।

बदले में, वेइल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज में एकीकृत स्वास्थ्य के एसोसिएट डायरेक्टर, चेट्टी पारिख ने सीमित अवधि के लिए जड़ी बूटी का उपयोग करने की सलाह दी, यह देखते हुए कि जो मरीज़ अधिक खुराक लेते हैं, वे अक्सर मतली या दस्त जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल दुष्प्रभावों और गंभीर यकृत की चोट के मामलों की रिपोर्ट करते हैं। उच्च खुराक से जुड़े हैं।

जबकि ब्रिघम और महिला अस्पताल और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में ओशर सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव हेल्थ के चिकित्सा और शैक्षिक निदेशक दर्शन मेहता ने बताया कि अश्वगंधा सुरक्षित है, उन्होंने कहा कि अश्वगंधा उत्पादों में अशुद्धियाँ एक वास्तविक चिंता का विषय हैं।

उन्होंने कहा कि अतीत में कुछ उत्पादों में भारी धातुएं पाई गई हैं, और अश्वगंधा से जुड़े यकृत की चोट की कई रिपोर्टें आई हैं, कभी-कभी अस्पताल में भर्ती होने और तीव्र यकृत विफलता की स्थिति उत्पन्न होती है, जो इन मुद्दों से जुड़ी हुई है।

इससे किसे बचना चाहिए?

यह उल्लेखनीय है कि ऐसे लोग हैं जिन्हें अश्वगंधा से बचना चाहिए, जैसे कि गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं। जड़ी बूटी को उन दवाओं के साथ नहीं मिलाया जाना चाहिए जो एनाल्जेसिक हो सकती हैं (जैसे गैबापेंटिन या बेंजोडायजेपाइन)।

इसके अलावा, जो लोग अश्वगंधा का सेवन करने के बाद पेट खराब और मतली जैसे लक्षणों से पीड़ित हैं, उनके लिए इससे बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि अश्वगंधा नाइटशेड परिवार से संबंधित है, जिसे कुछ लोग अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं। नाइटशेड के अन्य उदाहरणों में बैंगन, मीठी मिर्च और शामिल हैं। टमाटर।

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