Matvæli sem berjast gegn hungri

1- Pistasíuhnetur (Al-Obaid): Rannsókn sem gerð var af bandarískum háskóla sýndi að það að borða pistasíuhnetur dregur úr hungri og hjálpar til við að léttast.

2- Belgjurtir: Rannsókn sem gerð var af British Journal of Nutrition and Diet sýndi að mataræði sem er ríkt af baunum lengir mettunartilfinningu og hjálpar til við að léttast hratt.

3- Egg: Rannsókn í European Food Journal sýndi að það að borða egg í morgunmat stuðlar að því að draga úr magni matar sem neytt er yfir daginn.

4- Dökkt súkkulaði: Rannsókn sem birt var í British Journal of Nutrition and Diet sýndi að það að borða 100 grömm af dökku súkkulaði gefur líkamanum mettunartilfinningu í langan tíma og dregur úr lönguninni til að borða.