Xwarinên ku çermê we jê hez dike wê xweşik dike

Xwarinên ku hûn hez dikin çermê te Belê, hin xwarinên ku çermê we jê hez dike hene ku wê dixurînin û xweşiktir dikin, berevajî hin xwarinên din ku dikarin çermê we westînin û qermiç bikin, ev çi xwarin in, werin em bi hev re wan nas bikin.

1- Tirî:

Tirî yek ji xwarinên çerm ên herî bijarte ye.Tiriyê spî ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e ku di paqijkirina çerm de dibe alîkar. Ew hilberîna kolajenê teşwîq dike, ku wê ji qermîçok û şînbûnê diparêze, hem jî ji tavê diparêze. Di dema payîzê de dudilî nebin ku hûn her roj tirî di dema payîzê de bixwin û bikar bînin da ku rengê çermê xwe ronî bikin bi amadekirina maskek ji ava tirî û ardê ku 10 hûrdeman li ser çerm were danîn berî ku bi avê were şûştin.

Ev cure masî bi dewlemendiya xwe ya ji hêla omega-3, vîtamîn, hesin û kalsiyûmê ve tê zanîn, ku ew dike yek ji baştirîn celeb masiyên ku ji bo çerm bikêr e. Dudilî nebin ku wê heftane têxin nav parêza xwe.

3- Rûnê zeytûnê:

Ev rûn di lênihêrîna çermê ziwa de pir bi bandor e, ji ber ku ew bi asîdên rûn ve dewlemend e ku pêşî li zuhabûna şaneyan digire û parastina rewa çerm misoger dike.

4- Hêk:

Ew ne tenê yek ji xwarinên bijare yên çerm e, lê tevahiya laş ji bo lênihêrîna por û neynûkan pir bikêr e, ji ber ku ew bi luteinê dewlemend e, ku ji bo nermbûn û şilkirina çerm bikêr e. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku heftê çend caran wê bigirin û ji bo amadekirina maskên xwezayî yên ku çermê diparêzin bikar bînin.

5- Xwarinên deryayê:

Ew ji hêla omega-3 ve dewlemend e, ku li dijî pîrbûna çerm diparêze, û zinc jî heye, ku pizrikan û pizrikên din ên ku çerm ji wan aciz dibe baştir dike.

Hûn di payîzê de çawa çermê xwe diparêzin?

6- Avokado

Bê şik xwarina herî navdar a çerm avokado ye.Dewlemendiya vê fêkiyê bi bîotînê wê ji bo nermkirina çermê ziwa û ziwabûyî îdeal dike. Tête pêşniyar kirin ku vexwarina wê zêde bikin û ji bo amadekirina masûlkeyên rûyê xwezayî yên nermik bikar bînin.

7. Çaya kesk:

Çaya kesk bi şiyana xwe ya paqijkirina laş û çerm ji toksînan tê zanîn. Ev yek ji bo vegerandina ronahiya çermê westiyayî û bê can dibe alîkar.

8- Fêkiyê Sor:

Strawberries û cûreyên cûda yên beran ji hêla antîoksîdan ve dewlemend in ku beşdarî paqijkirina wan dibin, wan ji pîrbûn û xetereyên tavê diparêzin.

9- Kiwî:

Kîwî yek ji fêkiyên herî dewlemend e ku bi vîtamîna C-yê dewlemend e, ku hilberîna kolajenê di çerm de çalak dike, qermîçokan dereng dixe û elastîka windabûyî ya çerm vedigerîne.

10- Gûz

Gûz û fêkiyên din ên hişkkirî ji hêla asîdên rûn ve dewlemend in, ku xwedan bandorek xwezayî ya nermkirinê li ser çerm e. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku ew têxin nav parêza rojane da ku di vî warî de gelek feydeyên wê bistînin.

11- Alga:

Ekstrakta algayê di hilberên lênihêrîna çerm û por de tê bikar anîn ji ber dewlemendiya wê ya bi vîtamîn û mîneralên ku çerm diparêzin û şil dikin, ji nû ve nûjenkirina wê dibe alîkar. Hûn dikarin wê bikar bînin da ku xwarinên tendurist ji pêjgeha Japonî amade bikin.

12- Cîrûs

Ew antîoksîdan in.Bêguman yek ji wan xwarinên bijarte yên çerm in.Malbata citrus, ji bilî leymûn, her cure porteqal û greypfruit... Ji hêla vîtamîna C ve dewlemend e, ku xwediyê taybetmendiyên antîoksîdan e ku çerm ji pîrbûnê diparêze.

13- Çîkolata reş:

Çîkolata tarî jî xwediyê taybetmendiyên antîoksîdan e. Ew çerm bi qas bandorkerî diparêze, lewra ku hestê çêtir dike.

14- Kîvark:

Berevajî baweriya gel, cûreyên cûda yên kivarkan bi saya dewlemendiya xwe ya bi zinc û seleniumê, ku çerm nerm dike û xuyangiya giyayan kêm dike, ji bo laş pir bikêr in.

15- Rûnê gûzê:

Rûnê gûzê dema ku li ser çerm û por tê bikar anîn bi feydeyên xwe yên cihê tê zanîn. Dema ku hûn piçek xwê lê zêde bikin, xwedan taybetmendiyên şilker, antîoksîdan û paqijkirinê ye. Di heman demê de ew dikare wekî cîhgirek losîona rakirina makyajê jî were bikar anîn.

16- Îspenax:

Ew yek ji pelên kesk e ku ji ber taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan ji bo tenduristî û çerm pir bikêr e. Dudilî nebin ku wê têxin nav xwarinên ku hûn ji bo tevahiya malbatê amade dikin.

17- Tov:

Chia, hemp, û tovên gulberojê… di lênihêrîna çerm de pir bi bandor in. Bi dilxwazî ​​hûn wê li xwarinên xwe zêde bikin an jî piştî nîvro an êvarê bi serê xwe wekî xwarinek piçûk bixwin.

18- bîbera zengil:

Ew ji hêla taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan ve tête diyar kirin, û ew di nav xwe de carotene heye, ku ji bo parastina rengek xweşik û jîndar dibe alîkar.

19- Nar:

Nar xwarinek bijarte ya çerm e ku xwediyê heman taybetmendiyên fêkiya sor e, ew antîoksîdanek îdeal e, ji ber ku çermê ziwa şil dike, pizrikan kêm dike û ji tîrêjên rojê diparêze.

20- Gêz:

Xezal bi vîtamîna A (beta-carotene) dewlemend e. Ew yek ji wan xwarinên îdeal e ku ronahiyê vedigerîne çerm û rengek zindîtiyê dide çerm. Ew dikare xav an jî pijandî were xwarin da ku ji taybetmendiyên wê yên cihêreng ên di vî warî de sûd werbigire