Kas ir Ashwagandha garšaugs un kāpēc tas tagad ir tik populārs?

Kas ir Ashwagandha garšaugs un kāpēc tas tagad ir tik populārs?

Ashwagandha ir kļuvusi populāra augsta līmeņa slavenību un sociālo mediju lietotāju vidū, īpaši TikTok, daudzu iemeslu dēļ, jo īpaši tās apgalvojums uzlabot miegu, mazināt trauksmi, stiprināt atmiņu un pat muskuļu masu.

Bet vai šī maģiskā zāle patiešām palīdz miegā?

Lai uz to atbildētu, mums jāzina, ka Ašvagandha nebūt nav jauna ārstēšana.Tā ir izmantota dažādu slimību ārstēšanai tūkstošiem gadu tādās valstīs kā Indija, un tā ir tradicionāla dziedināšanas sistēma no Dienvidāzijas.

Tie, kas izmanto ashwagandha, lai palīdzētu gulēt, var gūt labumu no zināmajām nomierinošajām īpašībām, jo ​​pētījumi, kas veikti ar pelēm, ir identificējuši tajā atrasto ķīmisko savienojumu, ko sauc par trietilēnglikolu.

Saskaņā ar Washington Post publicēto ziņojumu, šis savienojums var būt atbildīgs par miega veicināšanu papildus tā ietekmei uz GABA receptoriem, kas ir tie paši receptori, uz kuriem attiecas daudzi trankvilizatori un pretkrampju medikamenti.

Piecu randomizētu pētījumu ar cilvēkiem metaanalīze arī atklāja, ka ashwagandha, salīdzinot ar placebo, nedaudz uzlaboja kopējo miega laiku, līdz aptuveni 25 minūtēm.

Tas arī izraisīja ievērojamu miega efektivitātes un kvalitātes uzlabošanos, liecina dalībnieku novērtējums.

Bet, lai gan ashwagandha var adekvāti izraisīt miegu, to nevajadzētu uzskatīt par ilgtermiņa risinājumu.

Blakus efekti

Paralēli daži no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc cilvēki interesējas par šo augu, ir neliels stress un nemiers, taču pētījumi, kas pēta šo jautājumu, liecina, ka rezultāti ir maz un tiem ir pat dažādi rezultāti.

Savukārt Veila Kornela Medicīnas koledžas integratīvās veselības asociētā direktore Četija Parika ieteica lietot šo augu ierobežotu laiku, norādot, ka pacienti, kuri lieto lielākas devas, bieži ziņo par kuņģa-zarnu trakta blakusparādībām, piemēram, sliktu dūšu vai caureju, kā arī nopietnu aknu bojājumu gadījumiem. ir saistītas ar lielākām devām.

Kamēr Darshan Mehta, Ošera Integratīvās veselības centra Brigamas un Sieviešu slimnīcas un Hārvardas Medicīnas skolas medicīnas un izglītības direktors, paskaidroja, ka ashwagandha ir droša, viņš teica, ka piemaisījumi ashwagandha produktos rada patiesas bažas.

Viņš piebilda, ka dažos produktos agrāk ir atrasti smagie metāli, un ir bijuši vairāki ziņojumi par aknu bojājumiem, kas saistīti ar ashwagandha, kas dažkārt beidzas ar hospitalizāciju un akūtu aknu mazspēju, kas ir saistīti ar šīm problēmām.

Kam no tā būtu jāizvairās?

Ievērības cienīgs ir fakts, ka ir tādi, kam jāizvairās no Ašvagandas, piemēram, grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.Zāli nedrīkst jaukt ar zālēm, kas var būt pretsāpju līdzekļi (piemēram, gabapentīns vai benzodiazepīni).

Arī cilvēkiem, kuri cieš no tādiem simptomiem kā kuņģa darbības traucējumi un slikta dūša pēc ashwagandha lietošanas, vislabāk no tā izvairīties, jo ashwagandha pieder pie naktsvijoļu dzimtas, ko daži cilvēki slikti panes. Citi naktsvijoļu piemēri ir baklažāni, saldie pipari un tomāti.

Zivju mīlas horoskops 2024. gadam