Ce este planta ashwagandha și de ce este atât de populară acum?

Ce este planta ashwagandha și de ce este atât de populară acum?

Ashwagandha a devenit populară în rândul celebrităților de profil și al utilizatorilor de rețele sociale, în special pe TikTok, din multe motive, în special afirmația sa de a îmbunătăți somnul, ameliorarea anxietății, întărirea memoriei și chiar masa musculară.

Dar această plantă magică ajută cu adevărat la somn?

Pentru a răspunde la aceasta, trebuie să știm că Ashwagandha este departe de a fi un tratament nou.A fost folosit pentru a trata o varietate de afecțiuni de mii de ani în țări precum India și este un sistem tradițional de vindecare din Asia de Sud.

Cei care folosesc ashwagandha pentru a ajuta somnul pot beneficia de calitățile sale sedative cunoscute, deoarece studiile efectuate pe șoareci au identificat un compus chimic găsit în el, numit trietilen glicol.

Acest compus poate fi responsabil pentru promovarea somnului, pe lângă efectul său asupra receptorilor GABA, care sunt aceiași receptori vizați de multe tranchilizante și medicamente anti-convulsii, potrivit unui raport publicat de Washington Post.

O meta-analiză a cinci studii randomizate pe oameni a constatat, de asemenea, că ashwagandha a condus la o îmbunătățire modestă a timpului total de somn, de până la aproximativ 25 de minute, în comparație cu placebo.

Acest lucru a dus, de asemenea, la o îmbunătățire vizibilă a eficienței și calității somnului, conform evaluării participanților.

Dar, deși ashwagandha poate induce în mod adecvat somnul, nu ar trebui să fie privită ca o soluție pe termen lung.

Efecte secundare

În paralel, unele dintre cele mai comune motive pentru care oamenii sunt interesați de această plantă sunt puțin stres și anxietate, dar studiile care analizează această chestiune au indicat că rezultatele sunt puține și chiar au rezultate mixte.

La rândul său, Chetty Parikh, director asociat de sănătate integrativă la Colegiul Medical Weill Cornell, a sfătuit să folosească planta pentru o perioadă limitată, menționând că pacienții care iau doze mai mari raportează adesea reacții adverse gastrointestinale, cum ar fi greață sau diaree și cazuri de leziuni hepatice grave. sunt asociate cu doze mai mari.

În timp ce Darshan Mehta, directorul medical și educațional al Centrului Osher pentru Sănătate Integrativă de la Brigham and Women's Hospital și Harvard Medical School, a explicat că ashwagandha este sigură, el a spus că impuritățile din produsele ashwagandha sunt o adevărată îngrijorare.

El a adăugat că metalele grele au fost găsite în unele produse în trecut și au existat mai multe rapoarte de leziuni hepatice asociate cu ashwagandha, care se termină uneori cu spitalizare și insuficiență hepatică acută, care au fost legate de aceste probleme.

Cine ar trebui să o evite?

Este de remarcat faptul că există cei care ar trebui să evite Ashwagandha, precum femeile însărcinate sau care alăptează.De asemenea, planta nu trebuie amestecată cu medicamente care pot fi analgezice (cum ar fi gabapentina sau benzodiazepinele).

De asemenea, persoanele care suferă de simptome precum dureri de stomac și greață după ce au consumat ashwagandha, cel mai bine este să o evite, deoarece ashwagandha aparține familiei de mănăsele de noapte, pe care unii oameni nu o tolerează bine.Alte exemple de stufături includ vinetele, ardeii dulci și rosii.

Horoscopul iubirii Pești pentru anul 2024