Kaj je zelišče Ashwagandha in zakaj je zdaj tako priljubljeno?

Kaj je zelišče Ashwagandha in zakaj je zdaj tako priljubljeno?

Ashwagandha je postala priljubljena med znanimi osebnostmi in uporabniki družbenih omrežij, zlasti na TikToku, iz več razlogov, predvsem zaradi trditve, da izboljšuje spanec, lajša tesnobo, krepi spomin in celo mišično maso.

Toda ali to čarobno zelišče res pomaga pri spanju?

Da bi odgovorili na to vprašanje, moramo vedeti, da Ashwagandha še zdaleč ni novo zdravilo, ampak se že tisočletja uporablja za zdravljenje različnih bolezni v državah, kot je Indija, in je tradicionalni sistem zdravljenja iz Južne Azije.

Tistim, ki uporabljajo ashwagandho za pomoč pri spanju, lahko koristijo njene znane sedativne lastnosti, saj so študije, izvedene na miših, identificirale kemično spojino, ki jo najdemo v njej, imenovano trietilen glikol.

Ta spojina je morda odgovorna za spodbujanje spanja poleg vpliva na receptorje GABA, ki so isti receptorji, na katere ciljajo mnoga pomirjevala in zdravila proti epileptičnim napadom, piše v poročilu, ki ga je objavil Washington Post.

Meta-analiza petih randomiziranih preskušanj pri ljudeh je tudi pokazala, da je ashwagandha povzročila skromno izboljšanje celotnega časa spanja, do približno 25 minut, v primerjavi s placebom.

To je po oceni udeležencev vodilo tudi do opaznega izboljšanja učinkovitosti in kakovosti spanja.

Čeprav lahko ashwagandha ustrezno povzroči spanec, je ne bi smeli obravnavati kot dolgoročno rešitev.

ار جانبية

Vzporedno so nekateri najpogostejši razlogi, zakaj se ljudje zanimajo za to zelišče, majhen stres in tesnoba, vendar so študije, ki preučujejo to zadevo, pokazale, da je rezultatov malo in imajo celo mešane rezultate.

Po drugi strani pa je Chetty Parikh, pridružena direktorica integrativnega zdravja na Weill Cornell Medical College, svetovala uporabo zelišča za omejeno obdobje in opozorila, da bolniki, ki jemljejo večje odmerke, pogosto poročajo o stranskih učinkih prebavil, kot sta slabost ali driska, in primerih resne poškodbe jeter. so povezani z višjimi odmerki.

Medtem ko je Darshan Mehta, medicinski in izobraževalni direktor Osherjevega centra za integrativno zdravje v Brigham and Women's Hospital in Harvard Medical School, pojasnil, da je ašvaganda varna, je dejal, da so nečistoče v izdelkih z ašvagando resnično zaskrbljujoče.

Dodal je, da so bile v preteklosti v nekaterih izdelkih odkrite težke kovine in da je bilo več poročil o poškodbah jeter, povezanih z ašvagando, ki so se včasih končale s hospitalizacijo in akutno odpovedjo jeter, kar je bilo povezano s temi težavami.

Kdo naj se temu izogiba?

Omeniti velja, da se nekateri izogibajo ashwagandhi, na primer nosečnice ali doječe matere.Zelišča se ne sme mešati z zdravili, ki lahko delujejo analgetično (kot so gabapentin ali benzodiazepini).

Tudi ljudje, ki trpijo zaradi simptomov, kot so želodčne težave in slabost po zaužitju ašvagande, se je najbolje izogibajo, saj ašvaganda spada v družino nočnih senčnikov, ki jih nekateri ljudje ne prenašajo dobro.Drugi primeri nočnih senčnikov so jajčevci, sladka paprika in paradižniki.

Ljubezenski horoskop za ribe za leto 2024