Шта је ашваганда биљка и зашто је сада толико популарна?

Шта је ашваганда биљка и зашто је сада толико популарна?

Асхвагандха је постала популарна међу познатим личностима високог профила и корисницима друштвених медија, посебно на ТикТок-у, из много разлога, а пре свега због тврдње да побољшава сан, ублажава анксиозност, јача памћење, па чак и мишићну масу.

Али да ли ова магична биљка заиста помаже у спавању?

Да бисмо одговорили на ово, морамо да знамо да је Асхвагандха далеко од тога да буде нови третман. Коришћена је за лечење разних болести хиљадама година у земљама као што је Индија, и традиционални је систем лечења из Јужне Азије.

Они који користе ашваганду за помоћ при спавању могу имати користи од њених познатих седативних квалитета, јер су студије спроведене на мишевима идентификовале хемијско једињење које се налази у њој под називом триетилен гликол.

Ово једињење може бити одговорно за промоцију сна поред свог ефекта на ГАБА рецепторе, који су исти рецептори на које циљају многи лекови за смирење и лекови против нападаја, наводи се у извештају који је објавио Васхингтон Пост.

Мета-анализа пет рандомизованих студија на људима такође је открила да је ашваганда довела до скромног побољшања укупног времена спавања, до око 25 минута, у поређењу са плацебом.

Ово је такође довело до значајног побољшања ефикасности и квалитета сна, према процени учесника.

Али иако ашваганда може адекватно да изазове сан, не треба је посматрати као дугорочно решење.

اثار جانبية

Паралелно, неки од најчешћих разлога због којих су људи заинтересовани за ову биљку су мали стрес и анксиозност, али студије које се баве овим питањем су показале да су резултати малобројни, па чак и да имају различите резултате.

Заузврат, Цхетти Парикх, помоћница директора за интегративно здравље на Медицинском колеџу Веилл Цорнелл, савјетовала је кориштење ове биљке у ограниченом периоду, напомињући да пацијенти који узимају веће дозе често пријављују гастроинтестиналне нежељене ефекте као што су мучнина или дијареја, и случајеви озбиљних повреда јетре повезани су са већим дозама.

Док је Даршан Мехта, медицински и образовни директор Осхер центра за интегративно здравље у Бригаму и женској болници и медицинској школи Харвард, објаснио да је ашваганда безбедна, он је рекао да су нечистоће у производима од ашваганде стварна брига.

Он је додао да су тешки метали пронађени у неким производима у прошлости, а било је неколико извештаја о повредама јетре повезаних са ашвагандом, које се понекад завршавају хоспитализацијом и акутним отказивањем јетре, које су повезане са овим проблемима.

Ко би то требало да избегава?

Важно је напоменути да постоје они који треба да избегавају Асхвагандху, као што су труднице или дојиље.Ову биљку не треба мешати са лековима који могу да делују аналгетички (као што су габапентин или бензодиазепини).

Такође, особе које пате од симптома као што су стомачне тегобе и мучнина након конзумирања ашваганде, најбоље је да је избегавају, јер ашваганда припада породици велебиља, коју неки слабо подносе. Други примери велебиља су патлиџан, слатка паприка и парадајз.

Љубавни хороскоп Рибе за 2024. годину