పాలకూర తినడం వల్ల ఐదు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు 

పాలకూర తినడం వల్ల ఐదు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు 

1- కంటి రక్షణ మరియు బలమైన దృష్టి

బచ్చలికూరలో లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అనే రెండు మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉంటాయి మరియు మీరు బచ్చలికూరను తిన్నప్పుడు, ఈ సమ్మేళనాలు మీ రెటీనాలో పేరుకుపోతాయి, సన్ గ్లాసెస్ లాగా పనిచేస్తాయి, నీలి కాంతిని ఫిల్టర్ చేస్తాయి మరియు అవి మీ రెటీనాలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. సాధారణంగా.

ఇది అంధత్వానికి ప్రధాన కారణం అయిన వయసు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD) అభివృద్ధి చెందే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.మీకు AMD ఉన్నట్లయితే మీ రెటీనాలో లుటీన్ పేరుకుపోవడం వలన మీ దృష్టి తీక్షణతను మెరుగుపరుస్తుందని ప్రాథమిక పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

2- ప్రకాశవంతమైన రంగు

బచ్చలికూర ఆకులు మీ చర్మానికి మంచి విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి మరియు మీ చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును అందించడంలో కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు. ఆస్ట్రేలియాలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, పండ్లు మరియు కూరగాయలు (ప్రత్యేకంగా బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, మొక్కజొన్న, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, మామిడి, డ్రైఫ్రూట్స్, యాపిల్స్ మరియు బేరి) ఎక్కువగా తినే స్త్రీలు ఆ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినని వారితో పోలిస్తే ప్రకాశవంతమైన చర్మం కలిగి ఉంటారని కనుగొన్నారు. .

3- బలమైన ఎముకలు

బచ్చలికూరలో విటమిన్ K, ఎముక జీవక్రియలో పాలుపంచుకున్న విటమిన్, మరియు ఈ విటమిన్ లేనివారికి బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.

కానీ క్రమం తప్పకుండా బచ్చలికూర మరియు ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడం మీ ఎముక ద్రవ్యరాశికి మంచిదని పరిశోధన కూడా ఉంది.

4- రక్తపోటును మెరుగుపరచండి

బచ్చలికూరలో సహజమైన నైట్రేట్లు ఉన్నాయి, ఇవి సహజంగా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనంలో, బచ్చలికూర పానీయం, బీట్‌రూట్ రసం లేదా వాటర్‌క్రెస్ పానీయం ఇచ్చిన ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు ఆ గ్రీన్ జ్యూస్ తాగిన కొన్ని గంటలలో వారి రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గించారు.

5. ఇది క్రీడల ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది

బచ్చలికూరలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు వ్యాయామ ఒత్తిడి నుండి మీ రికవరీని మెరుగుపరుస్తాయి.

రన్నర్‌లపై చేసిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, హాఫ్ మారథాన్‌కు 14 రోజుల ముందు బచ్చలికూర తిన్నవారిలో రేసు తర్వాత ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు కండరాల నష్టం తక్కువగా ఉంటుంది, రేసు రోజుకు XNUMX వారాల ముందు బచ్చలికూర తిన్న రన్నర్‌లతో పోలిస్తే.