Хӯрокҳои мубориза бо гуруснагӣ

1- Писта (Ал-Обайд): Тадқиқоте, ки як донишгоҳи Амрико анҷом додааст, нишон додааст, ки хӯрдани писта гуруснагиро ҷилавгирӣ мекунад ва барои аз даст додани вазн мусоидат мекунад.

2- Лӯбиёгиҳо: Тадқиқоте, ки аз ҷониби маҷаллаи Британияи Кабир оид ба ғизо ва парҳез гузаронида шудааст, нишон дод, ки парҳези бой аз лӯбиё эҳсоси сериро дароз мекунад ва ба зудӣ аз даст додани вазн мусоидат мекунад.

3- Тухм: Тадқиқот дар маҷаллаи ғизои аврупоӣ нишон дод, ки хӯрдани тухм ҳангоми наҳорӣ ба коҳиши миқдори ғизо дар давоми рӯз мусоидат мекунад.

4- Шоколади сиёҳ: Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Бритониёи Ғизо ва Диет мунташир шудааст, нишон додааст, ки хӯрдани 100 грамм шоколади сиёҳ ба бадан барои муддати тӯлонӣ эҳсоси серӣ медиҳад ва хоҳиши хӯрданро ҷилавгирӣ мекунад.