Beth yw'r perlysiau ashwagandha a pham ei fod mor boblogaidd nawr?

Beth yw'r perlysiau ashwagandha a pham ei fod mor boblogaidd nawr?

Mae Ashwagandha wedi dod yn boblogaidd ymhlith enwogion proffil uchel a defnyddwyr cyfryngau cymdeithasol, yn enwedig ar TikTok, am lawer o resymau, yn fwyaf nodedig ei honiad i wella cwsg, lleddfu pryder, cryfhau cof, a hyd yn oed màs cyhyr.

Ond a yw'r perlysieuyn hudol hwn wir yn helpu gyda chwsg?

I ateb hyn, mae angen i ni wybod bod Ashwagandha ymhell o fod yn driniaeth newydd.Mae wedi cael ei ddefnyddio i drin amrywiaeth o anhwylderau ers miloedd o flynyddoedd mewn gwledydd fel India, ac mae'n system iachau traddodiadol o Dde Asia.

Gall y rhai sy'n defnyddio ashwagandha i gynorthwyo cwsg elwa o'i rinweddau tawelyddol hysbys, gan fod astudiaethau a gynhaliwyd ar lygod wedi nodi cyfansoddyn cemegol a ddarganfuwyd ynddo o'r enw triethylen glycol.

Efallai y bydd y cyfansoddyn hwn yn gyfrifol am hyrwyddo cwsg yn ychwanegol at ei effaith ar dderbynyddion GABA, sef yr un derbynyddion a dargedir gan lawer o dawelyddion a meddyginiaethau gwrth-atafaelu, yn ôl adroddiad a gyhoeddwyd gan y Washington Post.

Canfu meta-ddadansoddiad o bum treial ar hap mewn bodau dynol hefyd fod ashwagandha wedi arwain at welliant cymedrol yng nghyfanswm yr amser cysgu, hyd at tua 25 munud, o'i gymharu â phlasebo.

Arweiniodd hyn hefyd at welliant amlwg mewn effeithlonrwydd cwsg ac ansawdd, yn ôl asesiad y cyfranogwyr.

Ond er y gall ashwagandha ysgogi cwsg yn ddigonol, ni ddylid ei ystyried yn ateb hirdymor.

Sgil effeithiau

Ar yr un pryd, rhai o'r rhesymau mwyaf cyffredin pam mae gan bobl ddiddordeb yn y perlysiau hwn yw ychydig o straen a phryder, ond mae astudiaethau sy'n ymchwilio i'r mater hwn wedi nodi mai ychydig yw'r canlyniadau a hyd yn oed â chanlyniadau cymysg.

Yn ei dro, cynghorodd Chetty Parikh, cyfarwyddwr cyswllt iechyd integreiddiol yng Ngholeg Meddygol Weill Cornell, ddefnyddio'r perlysiau am gyfnod cyfyngedig, gan nodi bod cleifion sy'n cymryd dosau uwch yn aml yn adrodd am sgîl-effeithiau gastroberfeddol fel cyfog neu ddolur rhydd, ac achosion o anaf difrifol i'r afu. yn gysylltiedig â dosau uwch.

Tra esboniodd Darshan Mehta, cyfarwyddwr meddygol ac addysgol Canolfan Osher ar gyfer Iechyd Integreiddiol yn Ysbyty Brigham a Merched ac Ysgol Feddygol Harvard, fod ashwagandha yn ddiogel, dywedodd fod amhureddau mewn cynhyrchion ashwagandha yn bryder gwirioneddol.

Ychwanegodd fod metelau trwm wedi'u canfod mewn rhai cynhyrchion yn y gorffennol, a bu sawl adroddiad o anaf i'r afu sy'n gysylltiedig ag ashwagandha, weithiau'n dod i ben yn yr ysbyty a methiant acíwt yr afu, sydd wedi'u cysylltu â'r materion hyn.

Pwy ddylai ei osgoi?

Mae'n werth nodi bod yna rai a ddylai osgoi Ashwagandha, fel merched beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron.Ni ddylid cymysgu'r perlysiau â meddyginiaethau a all fod yn analgesig (fel gabapentin neu benzodiazepines).

Hefyd, mae pobl sy'n dioddef o symptomau fel gofid stumog a chyfog ar ôl bwyta ashwagandha, mae'n well ei osgoi, gan fod ashwagandha yn perthyn i'r teulu nightshade, nad yw rhai pobl yn ei oddef yn dda.Mae enghreifftiau eraill o nightshades yn cynnwys eggplant, pupur melys a tomatos.

Horosgop cariad Pisces ar gyfer y flwyddyn 2024