Сахарын хоол идэхэд хэрэгтэй зургаан зөвлөмж

Сахарын хоол идэхэд хэрэгтэй зургаан зөвлөмж

Рамадан сард олон хүн сухорын хоолыг үл тоомсорлож магадгүй ч үнэн нь сухор хоол нь маргааш өдөр нь мацаг барьснаар мацаг барьдаг хүний ​​биеийг олон шим тэжээлээр хангахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг чухал хоол юм. .

Тиймээс ариун Рамадан сард мацаг барьж буй хүний ​​эрүүл мэндийг сахихад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг хоол тэжээлийн хамгийн сайн, хамгийн чухал зөвлөгөөг олж мэдэх шаардлагатай.

Энэ хүрээнд WEBMED вэб сайт нь сухурын хоолны үеэр мацаг барьж буй хүмүүст зориулсан хоол тэжээлийн хамгийн чухал бөгөөд чухал зөвлөгөөг өгсөн бөгөөд үүнд:

1- Жүрж, шанцайны ургамал, өргөст хэмх зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнсийг түлхүү хэрэглэхийг хичээ.

2- Сахарын хоолны үеэр хоол тэжээлийн нэг чухал арга болох уураг идэж байгаарай.Тиймээс өндөг, буурцаг, тараг идэж болно, учир нь эдгээр хоол нь мацаг барих үед цангах мэдрэмжийг бууруулдаг.

3- Та чанасан гоймон эсвэл чанасан төмсийг маргааш мацаг барих үед биеийн энергийг хадгалах хоол хүнс учраас сухорын хоолонд идэж болно.

4- Даршилсан ногоо зэрэг давс ихтэй хоол хүнс их идэх нь маргааш мацаг барих үед цангах мэдрэмж төрүүлдэг тул та үүнийг орхиж, ялангуяа сухор хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

5- Сахарын хоол идсэний дараа шууд унтахгүй байхыг хичээгээрэй, энэ нь таныг жин нэмэх, ходоодны өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн олон асуудалд өртөхөд хүргэдэг тул унтахынхаа өмнө эрт, сайн идэж үзээрэй.

6- Кофейнээр баялаг ундааны хэрэглээг аль болох багасгахыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь таныг стресс, ядаргаатай болгож, маргааш нь мацаг барих үед цангах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.

2024 оны долоон ордны зурхайн таамаглал