Pesë përfitime të mahnitshme nga konsumimi i spinaqit 

Pesë përfitime të mahnitshme nga konsumimi i spinaqit 

1- Mbrojtja e syve dhe shikimi i fortë

Spinaqi është plot me dy komponime bimore, luteinë dhe zeaxanthin, dhe kur hani spinaq, këto përbërës grumbullohen në retinë tuaj dhe veprojnë paksa si syze dielli, duke filtruar dritën blu dhe ato gjithashtu ndihmojnë në heqjen e radikaleve të lira të dëmshme në trupin tuaj. retina në përgjithësi.

Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të degjenerimit makular të lidhur me moshën (AMD), i cili është shkaku kryesor i verbërisë. Hulumtimet paraprake sugjerojnë se një grumbullim i luteinës në retinë tuaj mund të përmirësojë mprehtësinë e shikimit nëse keni AMD.

2- Çehre më e ndritshme

Gjethet e spinaqit ofrojnë vitamina dhe antioksidantë që janë të mirë për lëkurën tuaj, dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojnë t'i jepni lëkurës tuaj një shkëlqim të shëndetshëm. Një studim i kryer në Australi zbuloi se gratë që hanin më shumë fruta dhe perime (veçanërisht spinaq, brokoli, misër, thjerrëza, fasule, mango, fruta të thata, mollë dhe dardha) kishin lëkurë më të shndritshme në krahasim me homologet e tyre që nuk i hanin ato perime dhe fruta. .

3- Kocka më të forta

Spinaqi është plot me vitaminë K, një vitaminë e përfshirë në metabolizmin e kockave dhe hulumtimet kanë treguar se njerëzit që u mungon kjo vitaminë kanë një rrezik më të lartë të osteoporozës.

Por ka edhe hulumtime që ngrënia e rregullt e spinaqit dhe perimeve të tjera jeshile mund të jetë e mirë për masën tuaj kockore.

4- Përmirësoni presionin e gjakut

Ka nitrate natyrale në spinaq që mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut në mënyrë natyrale, dhe në një studim të veçantë, të rriturit e shëndetshëm, të cilëve iu dha një pije spinaqi, lëng panxhari ose pije lakërishtë, ulën ndjeshëm presionin e gjakut brenda pak orëve nga pirja e atij lëngu jeshil. .

5. Ndihmon në rikuperimin nga stresi i sportit

Antioksidantët në spinaq mund të përmirësojnë rikuperimin tuaj nga stresi i stërvitjes.

Në një studim të vogël të vrapuesve, ata që hëngrën spinaq për 14 ditë para një gjysmë maratonë kishin shenja më të ulëta të stresit oksidativ dhe dëmtimit të muskujve pas garës, krahasuar me vrapuesit që hanin spinaq XNUMX javë para ditës së garës.