Ungaphuthelwa isidlo sakusihlwa

Ungaphuthelwa isidlo sakusihlwa

Isazi sokudla okunomsoco waseLebanon uCarla Habib Murad wagcizelela ukuthi ukudla isidlo sakusihlwa kubaluleke kakhulu, exwayisa ngengozi yokuphuthelwa yilesi sidlo.

Njengoba echazile kokuthunyelwe ku-akhawunti yakhe ye-Instagram, kungcono ukudla isidlo sakusihlwa sekwephuzile kunokungasidli nhlobo.

Uphinde waveza ubungozi bokuphuthelwa yilesi sidlo.

Qaphela amafutha noshukela

Uyaxwayisa, nokho, ukugwema ukudla ushukela namafutha kakhulu ebusuku, uma kwenzeka sinquma ukudla isidlo sakusihlwa sekwephuzile.

Wachaza ukuthi ukubambezela lokho kudla empeleni kuthinta ukugaya, njengoba umuntu engagayeka kahle, kodwa lokho kulula kakhulu kunokuphuthelwa yilesi sidlo.

3 noma 4 amahora ngaphambi kokulala

Uthe lokhu kungenxa yokuthi uma umzimba ungasitholi isidlo sakusihlwa, uzodinga ama-calories engeziwe ngesikhathi sasekuseni ngakusasa ukuze unxephezele lokho okushodayo, futhi ungacela nokudla okunama-kilojoule amaningi kakhulu kunalokho uma uthola. isidlo sakusihlwa esilula ngisho noma sekwephuzile.

Kuyaphawuleka ukuthi ukudla kwakusihlwa, ngokwezibalo zakamuva, kumelela u-20% wesamba esiphelele sokudla okudliwa umuntu ngamunye ngosuku.

Ochwepheshe bavame ukweluleka ukuthi kufanele kuthathwe amahora amathathu noma ama-3 ngaphambi kokulala.

Kuyini ukuthula okujezisayo?futhi ubhekana kanjani nalesi simo?